2025年3月20日，开元（中国）朋辈工作室组织23、24级心理委员进行了本学期第一次团体辅导。本次活动以“消解压力，舒缓心灵”为主题，旨在帮助学生在繁重的学习和生活中找到缓解压力的方法。

活动开始，心理委员们通过折纸艺术来放松心情。折纸是一种艺术和手工制作的方式，可以帮助放松心情，减轻压力。这种活动类似于冥想，有助于降低紧张感和焦虑。通过完成一项折纸项目，可以培养注意力和耐心，有助于提高集中注意力的能力，从而达到缓解压力的作用。此次团体辅导发动了心理委员们利用彩色卡纸折成了飞机、青蛙、小船以及小鱼等物品，使他们在这个过程中感受折纸带来的愉悦感，同时也舒缓了压力。

在活动中，心理委员们还学习了压力管理的四个步骤：

1. 察觉压力：当压力产生时，身体往往会向我们发出信号，察觉这些信号可以有利于我们面对压力、缓解压力。例如：生理信号、情绪信号、行为信号、认知信号等。同时我们也可以利用相关工具来察觉压力，如身体扫描法、压力日记、从时间、事件、身体感受、情绪评分等方面进行记录。

2. 调整认知：信念是我们可掌握的杠杆，而通过调整认知就可以让所有事情都为我们所用，产生积极影响。注意避免压力扭曲思维和打破思维定式。

3. 时间管理：避免拖延，拖延会导致效率下降、焦虑，从而引发更多拖延；四象限法则，优先处理“重要不紧急事件”、番茄工作法：25分钟专注+5分钟放松；压力缓冲日历：每日预留一小时弹性时间，用于应对突发任务5分钟微任务清单：用碎片时间完成小事。

4. 寻求支持：人类在进化中形成了社会依存的本能机制。从神经科学角度看，倾诉能促使皮质醇（压力激素）下降15%-20%，同时触发催产素分泌，如同为紧绷的神经系统注入“舒缓剂”，心理层面，他人的客观视角能打破“思维反刍”的恶性循环。

活动结束后，学生们纷纷表示感到更加放松，对未来的学习和生活充满了信心。他们认识到，通过适当的方法和技巧，可以有效地将压力转化为成长的动力，从而在面对挑战时保持积极和乐观的态度。

未来，开元（中国）将继续开展类似的活动，帮助学生建立一套可持续的“抗压生态系统”，通过认知操作系统升级和压力接种训练，提升学生的心理素质，促进他们的全面发展。我们相信，通过这些努力，学生们将能够以更加轻松的心态面对生活的挑战，享受每一个美好的瞬间。